【大班写生活动目标】寒冬如何吃出暖意:高热量不等于高温暖


发布时间:2021-01-24 05:01:13 阅读量:72990 作者:琪哲

虽然没有足够的研究证据,但可以根据现有证据推断它们的作用大班写生活动目标。某些食品的功能是促进消化吸收,提供更多的微量元素和维生素,从而间接促进新陈代谢。也就是说,它们让供暖工厂的设备得到良好的维护和润滑,运输管线畅通,供暖效率就会提高。也有的能够调整甲状腺素等促进生物氧化的激素,就是领导给供暖工厂发布指令,要求提高产能,自然供暖效果大大增强。还有些食品是促进血液循环,让氧气和葡萄糖的运输速度加快,体表散热的速度加快,也能让身体感觉温暖,等等。

出场专家:范志红,中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士。

今年是个意外的冷冬。气温一降再降,所有的衣服都上了身,还是没法令人感觉温暖——很多本来怕冷的人,更是觉得苦不堪言,在家一定要抱着暖水袋才能安眠。

怎样吃出暖意来?这是很多人都在讨论的饮食话题。大部分人的答案无非两个类型:吃高热量的食物就能暖身!或者是,吃温性食物就能暖身!这两个说法,哪个更正确呢?

答案是,吃高热量的食品,不等于就能让身上暖起来。吃猪油,吃蛋糕,吃曲奇,吃油炸食品……这些对于提高抗寒能力基本上没什么帮助。而吃温性的食物,相对而言更靠谱一些,不过也要看体质和搭配是否合适。

先来解释第一个问题,为什么高热量不等于高温暖?

为了解释方便,我们要把人体看成一个供暖工厂。这个工厂的燃料就是食物当中含热量的成分,比如脂肪、淀粉和糖;工厂的燃烧锅炉,就是人体细胞中的线粒体;工厂的产品,就是大量放出来的能量,包括让身体温暖的热量,还有能推动我们的血液循环、细胞更新、组织修复、工作学习等各种事情所需的化学能量。

吃大量的高热量食品,实际上就是给这个工厂送来很多燃料。问题是,这些燃料堆积如山,也不一定能够顺利、高效地燃烧,让锅炉充分放出热量。假如人体细胞当中的“锅炉”太少,或者进料的管道出了问题,或者是工厂指挥系统干脆下达指令,要求降低供热总量,那么,就算有足够的燃料,产出的热量还是不能满足需要。

那么,谁是锅炉呢?刚才说了,就是细胞中的线粒体。肌肉细胞中线粒体多得密密麻麻,所以一个人身上的肌肉越多,越充实发达,细胞中的线粒体总量就越大。而脂肪比例越大,线粒体总量就越少,因为脂肪细胞中只有大量油脂,线粒体少得可怜。这样一说就能明白,肌肉多的人产热能力强,而脂肪比例高的人产热能力差。中医说,动则生阳。运动后发热,正是因为肌肉中的“锅炉”们加大力度工作的缘故。

所以就可以解释,为什么运动员们不怕冷,练健美的人冬天也穿得很单薄;而很多胖人虽然有厚厚的脂肪层来保温,仍然不比其他人更抗冻。那些又缺脂肪,肌肉又少,皮包骨头的瘦人,自然就是最不抗冷的人了。他们所要做的事情,就是增加运动,好好健身,充实肌肉,增加自己的“锅炉”数量。

由于这些人“锅炉”太少,需要的燃料自然也就比较少大班写生活动目标。一旦多来点燃料,很容易堆积成患,也就是说,会因为消耗不掉,转变成身体上的脂肪,造成肥胖。所以,肌肉不发达的人更容易胖,而肌肉充实发达的人,多吃也不会胖。

好了,下面就来说说那些所谓“温性”的食物,它们是怎样让人感觉到温暖的呢?

所谓温性食物,是中医的说法,在某种意义上,就是使人们身体感觉更温暖的食品。古人的说法一点都不抽象,是极端具象、容易理解的。

还有一些食物虽然本身不生热,但能帮助补充血红蛋白,或者改善血液循环,也就是一些补血的食物,也能帮助暖身。这是因为没有足够的氧气,锅炉就不能熊熊燃烧,而氧气是靠血液来输送的。

所以,天冷的时候吃些温性食物,的确是比较靠谱的事情大班写生活动目标。比如说,吃加了香辛料的食品,辣椒、花椒、大茴香、葱姜蒜之类,都有改善血液循环的效果,身体散热增加。又比如说,牛羊肉和狗肉等富含蛋白质,而蛋白质本身具有很高的“食物热效应”,吃完之后就会促进体表散热,这种散热所消耗的能量高达蛋白质能量的30%之多。人们吃涮羊肉会浑身冒汗,如果只吃涮白菜、涮面条,是不可能达到同样的温暖效果的。其实,有些减肥方法要求人们多吃瘦肉,在某种程度上也是为了利用这种“浪费能量”的效应。

由此可见,身体怕冷的人适合多吃一些温性食物。一定要记得,健康食物永远因人而异,如果本身就喜凉怕热,就不要多吃它们了,否则倒容易因为能量制造过剩,超过身体控制,产生一些“上火”之类的症状。

高热量 暖意 食品

上一篇: 易到与墨迹天气达成战略合作 打造最贴心出行场景

下一篇: 女人质爱上患难同伴 获释9个月就“休夫”


来自宣城的网友说:评论时间:2021-01-24
我不相信人一生只能爱一次,也不相信人一生必须爱很多次,次数不说明问题。爱情的容量就是一个人心灵的容量:你是深谷,一次爱情就象一道江河,许多次爱情就象许多次浪花;你是浅滩,一次爱情就只是一条细流,许多次爱情也只是许多泡沫。 回复
来自商丘的网友说:评论时间:2021-01-24
我不相信人一生只能爱一次,也不相信人一生必须爱很多次,次数不说明问题。爱情的容量就是一个人心灵的容量:你是深谷,一次爱情就象一道江河,许多次爱情就象许多次浪花;你是浅滩,一次爱情就只是一条细流,许多次爱情也只是许多泡沫。 回复

  • 来自临湘的网友说:评论时间:2021-01-24
    一个人如果连自己都不珍惜,又怎会有人珍惜?许多时候,你觉得没人爱你,没人疼你,没有对你好,首先就得反思一下,你自己是否爱自己,是否疼自己,是否对自己好。自私确实不好,但完全的无私就是对自己的伤害。所以啊,爱人先爱己。你爱自己有多少,别人爱你才有多少。 回复

  • 来自河津的网友说:评论时间:2021-01-24
    你知道我,拿起来,放不下,所以请不要再忘记我了。 回复

来自苏州的网友说:评论时间:2021-01-23
走好选择的路,别选择好走的路。 回复
来自五大连池的网友说:评论时间:2021-01-23
我之甘冒世之不韪,竭全力以争取,非特求免凶残之痛苦,实求良善之安顿,求人格之确立,求灵魂之救度耳。我将于茫茫人海中,访我唯一灵魂之伴侣。得之,我幸;不得,我命。 回复

  • 来自三河的网友说:评论时间:2021-01-23
    没有人会对你的快乐负责,快乐得你自己寻找。你可以想想,世界不可能一成不变,太阳也不可能绕着你运行,你迟早会长大,生活中会充满失望。如果这就是你生活的一部分,就若无其事地接受现实。 回复

  • 来自南昌的网友说:评论时间:2021-01-23
    和太强的人在一起,我会感觉不到自己的存在。和太弱的人在一起,我会只感觉到自己的存在。只有和强弱相当的在一起,我才同时感觉到两个人的存在,在两点之间展开了无限的可能性。 回复

  • 来自榆林的网友说:评论时间:2021-01-22
    此生之年,感谢你,路过我的惊慌我的野蛮,还一如既往的偏袒我。感谢你,在最美好的年纪,遇到最优秀的你,余生请多指教。 回复

  • 来自德州的网友说:评论时间:2021-01-22
    我唯愿保持住一份生命的本色,一份能够安静聆听别的生命也使别的生命愿意安静聆听的纯真,此中的快乐远非浮华功名可比。 回复

随机资讯 沪旅游业出台措施"救市" 商务酒店拟 电脑手机每天使用 孩子视力如何保护? 如何解释似曾相识的既视感?可能只是大 春游养生派:登世界自然遗产名山 无照商贩假冒充值卡优惠 谨防街头售卡 这些妙招 让宅家小孩子从鸡飞狗跳到安 美国科锐青睐中国半导体照明产业 虫草发了霉硫酸来“开光” 黑心加工虫 天津:女装睡衣运动服抽检 27个批次 易联众“榕医通”助力“互联网+医疗健 为应对庞大快件量 四川双11临时用工 有哪些消费不高 海鲜又便宜的城市? 春运将至太铁警方详解旅途最新防骗手法 顾客购买“问题花生油”要退货 商场拒 慎用一次性纸杯 可能释放致癌物 婚前了解少婚后矛盾多 新婚老人闹“黄 成长投资重在科学 儿童牛奶成新时尚 网友支招请假看世界杯理由 公司老板成 北京旅行社暂停赴泰游 持续时间将至五 首届三农“致富榜样”推介活动在京启动 盘点:那些年白宫被顺走的物件(图) 年轻“80后”孕妇“怕痛”普遍要求剖 慎重对待抗菌药物:专家告诉你怎样使用 花呗年轻人消费报告:中国90后消费比 日本女性饮酒率大增 年轻一代甚至超过 政协委员建议:酒类包装明示“饮酒不能 澳门粥底火锅带你领略鲜味十足的海鲜煲 儿童节是否奢侈才快乐? 计划性消费控 黑眼圈未必是睡眠不足引起 识别写在脸 渝籍大学生与女友北京坠楼 曾是云阳中
热门专题