【柳时元生活】夏季午休:时间并非越长越好 睡前先喝一杯水


发布时间:2021-01-22 16:46:52 阅读量:7070 作者:朝棋

研究表明,有效的午休可以改善大脑代谢,使得上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料,这也就是为什么午休后大家会觉得很轻松;此外,规律的午休可以降低“心绞痛”、“脑梗塞”的发病率柳时元生活。然而对于中老年人来说,只有适当的午休方式才能够增加下午的精力、更好地预防心脑血管疾病的发生。

时间并非越长越好 饭后十分钟再躺下 睡前先喝一杯水

夏季白天相对较长,晚上又常常闷热使人难以入眠,人们经常睡眠不足。有句俗语证实了这个情况,“春困秋乏夏打盹”,所以,人们经常会采用午休的方式来缓解睡眠不足。

那么,怎样的午休才算得上科学呢?

第一,午休时间并不是越长越好。不少人都觉得,中午时间很短,睡觉不解乏,或者困了也强撑过去,或者一觉就一下午,起床以后没多长时间就该吃晚饭了。这样没有规律的午休极易导致人体的“生物钟”紊乱,最突出的表现就是夜间的睡眠质量大打折扣。更加可怕的是,那些原本就有“高血脂、高血黏”的亚健康人群,无规律的长时间午睡增加了“中风”的机会。这是因为睡眠时人体内血液的流速相对较慢,血液中过高的血小板和纤维就更容易堆积到不光滑的血管壁上,形成了血栓,引起大脑血管狭窄或者堵塞,就是老百姓常说的“中风”。实际上,只要中午卧床休息二十分钟至半小时,就可以达到舒缓身体、养护大脑的目的了。

第二,老年人午饭后不宜马上卧床。中午进餐后,胃肠蠕动加快并且分泌大量消化液,这使得人体内大量血液集中到消化系统,再加上经过整个上午的消耗,很多人马上就困倦了。但是如果马上躺在床上,就会影响消化道功能,尤其是在湿度大的天气,更加容易引起消化不良。正确的做法是饭后静坐十分钟,然后再卧床休息。

第三,夏季温度高,出汗较多,使得人体血液较为黏稠,营养成分流失,形成了午休时易发生疾病的先决因素。我们可以采取一些有效的方法改善这种情况,比如平时多注意及时饮水、补充微量元素等,还可以在睡前喝杯水。

此外,由天津中新药业第六中药厂生产的舒脑欣滴丸等中成药,可以起到提高睡眠质量、保护大脑血管的功效,可以作为"枕边药"提高午休的效果。舒脑欣滴丸是由川芎、当归这两种补血活血的中草药经过高科技药研技术提取而成。

其中的有效成分川芎嗪可以有效抑制血小板聚集,促进血液循环并预防动脉硬化。而丁基苯肽等可以直接营养大脑细胞,改善大脑血管微循环,从而改善大脑疲劳状态。当归多糖等还能够提高人体的免疫力,防止神经细胞退化,延缓记忆力的衰退。即使中午不能休息的上班族和学生,服用舒脑欣滴丸后,下午因疲倦而呵欠连连、注意力不能集中的现象也能够得以改善,使工作和学习的效率大大提高。(边 婧)

现如今选择丁克的人们越来越多,主要是经济条件还不允许,就是生了也是给家里添负担。现在感觉就是被生活推着走,哪里还敢考虑要娃娃。可是家里的老人却不这么想,他们认为,夫妻俩年纪都不小了,结婚一年要娃娃是顺理成章的事。平时小夫妻不在身边“催生”的婆婆们只能打电话说说,春节回家了婆婆怎么会放过这么好的机会催促小夫妻要孩子。

外卖平台负责审核,没有“两证”不该出现在平台上去年年底,国家食品药品监督局发布了《网络餐饮服务食品安全监督管理办法》,对外卖店家、外卖平台和送餐人员都做出了一系列规定柳时元生活。其中有一条是,从今年1月1日起,所有外卖店家需要取得食品经营许可证才能继续经营。这是基于 “线上线下一致” 的原则:对外卖店家的要求应该和实体店一致,包括对食品质量安全和法律许可的要求。

台北县府法制局昨天邀集快餐业,公布上个月21日、27日连续2次抽检快餐业者油品及面包含防腐剂结果,麦当劳、达美乐炸油验出重金属砷,县府不排除开罚。另外,麦当劳土城金城店、中央店、永和中正店及达美乐永和市中正店、拿坡里土城中央店、肯德基土城金城店、永和中正店的油品都验出丙烯酰胺。业者则当场出示其他检验证明自清,并要求复验。

钱报记者梳理了新华社受权发布的这份规划,“青年婚恋”问题列在第四位。

很快,他的“异处”显现出来:他挑了一处脚手架做起了引体向上,动作轻盈,接着又开始倒立。

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接纳自己现状的同时,把压力转化为动力,把父母的督促、礼品、红包都作为来年的动力,没有伴侣的人,可以在2010年积极摆脱光棍身份,争取做个"脱光族";没有钱的人,来年要更加努力工作。

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午休 时间 越长越

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来自定州的网友说:评论时间:2021-01-22
我自以为的坚强,在重逢你的那一刻,如数瓦解。 回复
来自济源的网友说:评论时间:2021-01-22
我自以为的坚强,在重逢你的那一刻,如数瓦解。 回复

  • 来自合作的网友说:评论时间:2021-01-22
    曾经以为自己没心没肺,即使受过伤害,也会很快忘记做回快乐的自己,其实不是,到处都是他留下的记忆,越想忘记,反而会记得越深,每一次想起都会让自己很痛很痛…… 回复

  • 来自江油的网友说:评论时间:2021-01-22
    我们不肯探索自己本身的价值,我们过分看重他人在自己生命里的参与。于是,孤独不再美好,失去了他人,我们惶惑不安。 回复

来自十堰的网友说:评论时间:2021-01-21
曾经,视你为命一样,而如今,只能嘲笑我的曾经。 回复
来自宣威的网友说:评论时间:2021-01-21
相爱时,我们明明是两个人,却为何感觉只有独自一人?分开后,明明只是独自一人,却为何依然解脱不了两个人?感情的寂寞,大概在于:爱和解脱,都无法彻底。 回复

  • 来自叶城的网友说:评论时间:2021-01-21
    爱怕模棱两可。要么爱这一个,要么爱那一个,遵循一种全或无的原则。爱,就铺天盖地,不遗下一个角落。不爱就快刀断麻,金盆洗手。迟疑延宕是对他人和自己的不负责任。爱怕沙上建塔。那样的爱,无论多么玲珑剔透,潮起潮落,遗下的只是无珠的蚌壳和断根的水草。 回复

  • 来自萍乡的网友说:评论时间:2021-01-21
    人都是只有喜欢的东西才会特别上心,所以一个人爱不爱你,你最清楚。 回复

  • 来自朔州的网友说:评论时间:2021-01-20
    一生一世的爱情,并不是嘴上说说的。如果承诺有用,就不会有那么多分离。如果只靠感情有用,就不会有那么多背叛。把爱挂在嘴边,不如把人放在心上。 回复

  • 来自聊城的网友说:评论时间:2021-01-20
    女人退一步,男人退两步。一个懂得爱的人,宁可扮演输家,也不去打败自己的爱人。打败了她,或者他,你想得到什么呢?真爱,就要懂得让步。 回复

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